头发爱出油还脱发怎么办

1、注意头皮卫生：定期清洁头发和头皮，避免长时间不洗头或清洁不到位，导致头皮毛孔堵塞，皮脂腺分泌过多油脂。建议每天洗头或根据个人情况调整洗发频率。2、选择合适的洗发水：选用适合油性头发的洗发水，按摩头皮时深层清洁，去除多余油脂。避免使用不适合自身发质的产品，以免恶化头皮情况导致出油和脱发。3、调整生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少头皮出油。均衡饮食，多摄入维生素E、铁和锌等有益头发健康的营养物质，如海带、鲜奶、豆类、蔬果等。4、避免过度染发和烫发：间隔一段时间进行染发和烫发，同时使用护发产品保护头发，减少损伤，进而减少头发脱落和出油情况。5、使用头皮清爽喷雾：在需要缓解头皮油腻的情况下，可以使用清爽喷雾，帮助头皮保持清爽状态。